ども、谷口です。

以前テレビでやってた、おからパウダーがダイエットにいいから買いに行かされたことをツイートしました。

そしたら、ダイエットのプロからDMがきて色々教えていただいたので、共有したいと思います。

女性は便をまずは出すことで痩せれる?

 

「まずは女性は便を出す事がダイエットで最も大事な事です!

キューイフルーツにオリーブオイルを少しかけて食べる事で排便効果が高まります!

朝食をフルーツやサラダに置き換えるのも良いでしょう😄

食事の前後30分、食事中はなるべく水分を摂らないこと、味噌汁やスープはOKです!

食事中水分を摂ると胃酸が薄まり消化が遅れて太りやすくなります!

初めの3口は30回噛みましょう、良く噛む事により消化吸収され易くなります!

後大事なことは、炭水化物の多重摂取を避ける事です!

炭水化物の多重摂取により膵臓に負担をかけ消化吸収が遅れてしまいます!

(例)ラーメンライス、コロッケパン、ハンバーガーとポテト等です!

人によりますが、大腸には宿便が5キロくらい溜まってます、宿便が溜まると善玉菌が死に太りやすくなるので、食物繊維を多く取り宿便を排出する事で大腸の機能が高まり免疫力アップ、痩せやすい状態が出来ます😄

長くなってしまいましたが、世の中のダイエット方より効果が有りますよ😄」

 

嫁に見せるとがっついてみてましたw

「世の中のダイエット方は良い事しか言わないし、継続が難しいから結局ダメになります!

大事な事は大腸の機能を正常にする事と炭水化物の多重摂取による膵臓の負担を軽減する事です😄

以前谷口さんが言ってた様に、正しい事を正しく継続する事がダイエットには1番の近道です😄

僕も先週から1週間で3キロ落としました😄」

おれそんなかっこいいこと言ってたかな・・・w

セロトニンがとても大切・・・

「腸内環境悪化による影響!

慢性腰痛、骨盤の歪み、ぽっこりお腹、不眠症、花粉症、肌荒れ、女性はほうれい線等様々有ります!
腸内悪化の指標!

食事を食べた回数うんち💩が出ているかです。(下痢はダメ)

朝昼晩とご飯を食べたら3回うんち出るのがベスト(正常です)。

お酒を飲む人は腸内環境が悪い人が多い!

お酒は肝臓よりも大腸が影響を受けます、だから下痢になる!

大腸の善玉菌も減少してしまう!

宿便は平均1kg、多い人で5kgあり、宿便が増える事でバクテリアや悪玉菌が増え口臭、体臭、アレルギー、肌荒れにも影響します!

だから腸内環境を整える事が大事なのです!

善玉菌の効果!

食物繊維の分解・消化、整腸作用、コレステロールを抑える、ビタミンの生成・合成、免疫機能の向上等です!
善玉菌の栄養源となる成分として摂取したいのが、食物繊維とオリゴ糖です。食物繊維は腸内洗浄の役割があり、豆類、海藻類、キノコ類、ゴボウやニンジンなどの野菜に多く含まれる成分。
オリゴ糖は他の糖類とは異り胃や腸で消化されずに大腸まで届き、善玉菌の栄養源になってくれる成分。
玉ねぎ、ゴボウ、アスパラ、大豆などの豆類、バナナ、牛乳、はちみつなどにもオリゴ糖が多く含まれてます!

その他発酵食品(味噌よキムチなど)も善玉菌に良いですよ!腸内環境が大切な要因の1つにセロトニンが分泌される場所というのもあります(95%が腸から分泌)。
セロトニンは別名幸福ホルモンと言われ、精神を安定させる神経伝達物質です。
ホルモン作用もあり、消化器官系や気分、睡眠覚醒周期、痛みの認知、食欲などの制御もしています。
つまり、下痢や便秘により腸内環境が悪いと睡眠不足、不眠症、慢性腰痛、慢性的な痛み、暴飲暴食にもつながります。

腸内を温める事によりセロトニンの分泌が促進され、腸内が冷えるとセロトニンの分泌が抑制されます。
冷え性の女性やお酒を飲む人は腸内が冷えている可能性が高いです!
湯たんぽやホッカイロでおへその下を温めると良いでしょう!
ごめんなさい🙇、長くなっちゃいました😅」

 

ダイエットと聞くと走ったりトレーニングしたりを思い浮かべる人が多いと思うけど・・・

腸内を整えて、腸内を冷やさないようにする。

これをまずは実践すると代謝のいい体を作ることができて、結果として痩せることができる!